This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Abortion (Pictures)







Dapatkan produk kesihatan TERBAIK di Kedai SihatSelalu <-- Klik!



















Jom bincang artikel di atas...



testing

Masalah Perut Kembung/Berangin

Oleh Norlaila Hamima Jamaluddin

Selepas makan tengah hari, walaupun hanya sedikit makanan dijamah, perut rasa kembung dan tidak selesa. Pinggang seluar terasa mencengkam sehingga ada kalanya kancing terpaksa dibuka supaya perut tidak terus terseksa.

Ini antara gejala yang biasa dialami akibat masalah banyak angin dalam saluran sistem pencernaan atau usus. Biasanya perut lebih lega jika angin dapat dikeluarkan sama ada melalui sendawa atau kentut.

Bagi kebanyakan masyarakat, sendawa di depan orang masih boleh diterima tetapi individu itu dianggap kurang sopan jika 'terlepas angin'. Bukan saja orang sekeliling berasa kurang senang tetapi individu itu sendiri turut malu dan mungkin menjadi kenangan yang tidak dapat dilupakan sepanjang hayat!

Isu angin atau gas ini adalah isu semua orang, jadi tiada apa perlu dimalukan. Dianggarkan 7 atau 8 daripada 10 orang ada masalah ini.

Sistem Pencernaan

Secara purata kita menghasilkan antara 0.5 hingga 2 liter gas dalam sistem pencernaan setiap hari. Gas ini membabitkan beberapa jenis iaitu oksigen, karbon dioksida, nitrogen, hidrogen sulfida, ammonia dan metana.

Oksigen, karbon dioksida dan nitrogen yang masuk ke dalam sistem pencernaan melalui mulut (ketika kita menelan) adalah komponen paling besar. Gas ini tidak berbau tetapi bau kentut yang busuk disebabkan kehadiran gas surih seperti hidrogen sulfida yang terhasil apabila makanan di dalam usus mengalami proses pereputan.

Sendawa dan Kentut

Sendawa dan kentut adalah 2 fungsi badan yang penting untuk mengeluarkan gas ini, namun kebanyakan gas dikeluarkan melalui kentut. Yang membezakan ialah ada orang kentut lebih kerap.

Kentut antara 6 hingga 20 kali sehari adalah normal. Malah ada laporan mengatakan kekerapan kentut sehingga 25 kali sehari juga perkara normal walaupun ia mungkin mendatangkan rasa kurang selesa.

Gas yang terkumpul dalam perut dan usus dikeluarkan secara berperingkat sepanjang hari. Biasanya ia tidak menimbulkan masalah tetapi bagi individu yang sensitif, pengumpulan gas ini menyebabkan ketidakselesaan.


Cara Merawat Penyakit Kulit Ekzema dan Psoriasis Pada Bayi
.

Perut Kembung

Jika gas ini tidak dikeluarkan, ia menyebabkan seseorang mengalami masalah kembung dan tidak selesa. Keadaan ini boleh menjejaskan daya tumpuan, prestasi kerja dan kualiti hidup. Masalah biasa dialami hampir kebanyakan orang, terutama wanita. Selain itu orang tua, pesakit kencing manis atau pesakit yang mengambil ubat yang boleh memperlahankan aktiviti usus juga kerap mengalami masalah ini.

Gas dalam usus datang daripada 2 sumber utama iaitu udara yang ditelan dan makanan. Setiap kali kita menelan, sedikit gas masuk ke dalam perut dan berpindah ke usus kecil yang mana sebahagian daripadanya diserap. Baki gas yang tidak diserap akan masuk ke dalam usus besar (kolon) dan dikeluarkan melalui dubur (rektum). Namun bagi sesetengah orang, angin yang masuk ke dalam perut tidak berpindah ke usus kecil atau besar, sebaliknya dikeluarkan melalui mulut (sendawa).

Biasanya masalah kembung atau sakit perut lebih terasa pada waktu tengah hari, terutama selepas makan, kerana makanan berlemak juga sebenarnya boleh merangsang kepada pengumpulan gas di dalam perut. Ini kerana lemak memperlahankan proses pengosongan perut dan membenarkan lebih banyak gas terkumpul, menyebabkan seseorang berasa kembung dan tidak selesa.

Punca Masalah Angin

Banyak faktor boleh menyebabkan seseorang itu mengalami masalah angin berlebihan, antaranya :

* Tekanan — Individu yang tertekan/stres biasanya menelan lebih banyak angin.

* Kerap mengunyah gula-gula getah atau mengulum gula-gula yang keras.

* Merokok

* Makan atau minum terlalu cepat dan makanan ditelan sebelum ia lumat. Apabila kita makan terlalu cepat, kita tidak sedar menelan lebih banyak udara dan menyebabkan masalah sedia ada bertambah buruk.

* Gigi palsu tidak dipasang dengan baik juga menyebabkan seseorang itu menelan lebih banyak udara.

* Minum minuman berkarbonat. Kandungan karbon dioksida dalam minuman ini menghasilkan lebih banyak gas apabila ia menjadi hangat di dalam perut. Ia juga boleh disebabkan keradangan pada lapisan dalam perut atau gastritis. Banyak perkara boleh menyebabkan gastritis dan antara paling lazim ialah jangkitan bakteria Helicobacter pylori (H pylori). Apabila bakteria ini masuk ke dalam perut, ia menyebabkan masalah kembung yang berpanjangan.

* Makan makanan yang banyak lemak kerana lemak mengambil masa lebih lama untuk dicerna dan memberi peluang banyak gas terkumpul dalam perut.

* Pemecahan makanan yang tidak tercerna - Bukan semua makanan diserap oleh badan. Sesetengah jenis karbohidrat, contohnya gula, kanji dan serat di dalam usus tidak dapat diserap akibat kekurangan atau ketiadaan enzim tertentu. Jadi makanan yang tidak diserap badan berpindah dari usus kecil ke usus besar yang mana bakteria baik memecahkannya dan menghasilkan gas hidrogen, karbon dioksida dan metana pada sesetengah orang. Semua gas ini akhirnya keluar melalui dubur.

Gejala

# Kerap buang angin — Secara purata kita buang angin kira-kira 10 kali sehari. Namun kekerapan ini boleh bertukar antara 6 hingga 20 kali sehari. Jika lebih daripada itu, ia dikira keterlaluan.

# Kerap sendawa — Sendawa selepas makan adalah perkara normal. Gas dikeluarkan apabila perut penuh berisi makanan. Bagaimanapun jika kerap sendawa, ia mungkin disebabkan seseorang itu menelan terlalu banyak udara dan melepaskan udara berkenaan sebelum ia sampai ke perut.

Sesetengah orang sengaja menelan udara untuk membuat mereka sendawa bagi melegakan ketidakselesaan perut. Kajian menunjukkan tindakan ini tidak memberi kelegaan, sebaliknya ia hanya menambah kandungan udara dalam perut. Ia boleh merangsang berlakunya masalah asid refluks iaitu aliran songsang asid dalam perut ke dalam salur makanan kerana asid gastrik di dalam perut tertolak ke atas ketika individu berkenaan cuba sendawa. Selain itu sendawa yang terlalu kerap mungkin menjadi petanda kepada masalah usus atas seperti ulser peptik atau asid refluks.

# Kembung — Keadaan ini boleh disebabkan oleh kehadiran angin dalam perut dan usus. Ia juga mungkin disebabkan jangkitan bakteria H pylori.

# Sakit perut atau rasa tidak selesa — Ia adalah masalah biasa tetapi kadangkala gejala ini boleh mengelirukan. Pengumpulan gas dalam usus yang menyebabkan kesakitan boleh berlaku di mana-mana sepanjang usus, sama ada di kiri atau kanan. Jika pengumpulan gas berlaku pada bahagian kiri usus, mungkin ditafsir sebagai penyakit jantung dan jika di belah kanan pula, ia menyerupai masalah batu hempedu atau apendiks.

Adakah Masalah Gas Berlebihan Satu Penyakit?

Tidak. Ia adalah masalah biasa yang dialami ramai orang dan boleh diatasi dengan melakukan beberapa perubahan seperti pemilihan makanan, cara makan dan bersenam. Bagaimanapun jika ketidakselesaan atau kesakitan berlanjutan, anda dinasihatkan agar berjumpa doktor supaya punca sebenar dapat diketahui.

Ini kerana jika masalah disebabkan jangkitan bakteria H pylori, ia perlu dirawat segera kerana bakteria yang mampu hidup bertahun-tahun lamanya pada persekitaran berasid dalam perut boleh menyebabkan ulser perut dan duodenum iaitu bahagian pertama usus kecil. Ia memberi lebih banyak masalah kerana individu itu boleh alami masalah sakit perut (pada bahagian atas), ketidakhadaman, kembung, pendarahan dalam perut akibat ulser dan berak berdarah (najis berdarah atau berwarna hitam yang menandakan kehadiran darah).

Berlebihan gas dalam usus juga mungkin menandakan beberapa keadaan lain seperti usus anda tidak aktif, ada masalah sistem perkumuhan atau usus mengandungi banyak bakteria yang menghasilkan banyak gas.

Rawatan

Rawatan untuk masalah banyak angin atau gas sangat mudah. Anda boleh beli ubat perangsang aktiviti usus di farmasi. Ia memudahkan pengeluaran gas daripada usus. Selain itu anda perlu lebih teliti ketika memilih makanan supaya masalah tidak bertambah teruk.

Jika masalah berlarutan, jumpa doktor kerana ia mungkin disebabkan jangkitan H pylori. Jangkitan bakteria ini boleh dirawat dengan pengambilan ubat antibiotik selama 2 minggu. Jangan biarkan masalah ini terus mengganggu hidup anda.

Makanan 'Bergas'

Antara makanan yang boleh menggalakkan penghasilan gas dalam usus ialah :

* Bunga kubis
* Kekacang
* Kubis
* Kubis Brussels
* Brokoli
* Bran
* Kebanyakan makanan berkanji (kentang, jagung, bihun, gandum). Beras adalah makanan berkanji yang tidak menyebabkan penghasilan gas
* Bawang
* Makanan bergoreng dan banyak lemak

Sila ambil perhatian juga dengan makanan-makanan berikut :

Serat

Kebanyakan orang beralih kepada pemakanan sihat dengan menambah pengambilan serat. Namun masalah gas berlebihan boleh berlaku jika mengambil terlalu banyak serat sama ada daripada bijirin (oat, bran atau gandum), roti mil penuh, buah-buahan atau sayur-sayuran.

Pada peringkat awal, pengambilan serat yang banyak akan menyebabkan rasa kembung tetapi masalah ini akan hilang perlahan-lahan dalam masa beberapa minggu. Bagaimanapun, ada juga yang tidak boleh menyesuaikan diri dengan penambahan serat dalam diet mereka. Untuk mengelak masalah ini, anda perlu minum lebih banyak air supaya serat tidak terkumpul dalam usus. Serat boleh menyerap air dan mengembang beberapa kali ganda daripada saiz asal. Jika anda minum air secukupnya, serat ini menjadi lembut dan mudah dikeluarkan daripada usus.

Susu dan Produk Tenusu

Antara punca lazim menyebabkan seseorang mengalami masalah kembung dan banyak angin ialah kekurangan enzim laktase yang bertanggungjawab mencernakan gula laktosa dalam susu dan produk tenusu. Ketiadaan enzim laktase menyebabkan laktosa yang tidak dicerna dipindahkan terus ke dalam usus besar dan melalui proses penapaian akibat tindakan bakteria. Dalam proses inilah banyak gas terhasil.

Buah-buahan dan Pemanis Makanan

Makanan manis mengandungi gula fruktosa juga boleh menyebabkan penghasilan gas berlebihan dalam usus. Usus kecil kita hanya boleh menyerap fruktosa pada jumlah tertentu dan selebihnya masuk ke dalam usus besar dan menjalani proses penapaian seperti laktosa. Elak juga pemanis makanan seperti sorbitol kerana ia sukar diserap badan.

Penjagaan di Rumah

* Jumpa doktor gigi, pastikan gigi palsu betul-betul padan dengan gusi.

* Elak mengunyah gula getah atau mengulum gula-gula (terutama gula getah tanpa pemanis atau gula-gula dietetik yang mengandungi sorbitol).

* Hentikan pengambilan minuman berkarbonat dan kurangkan makanan yang tinggi kandungan sirap fruktosa jagung.

* Elak susu dan produk tenusu seperti keju lembut jika anda ada masalah tidak toleran laktosa. Sebaliknya, cuba susu yang gula laktosanya dipecahkan (rujuk pada label).

* Kurangkan makan makanan yang banyak menghasilkan gas seperti kubis, bunga kubis, kubis Brussels, brokoli, kacang dan bran. Beli ubat pelega gas daripada farmasi yang boleh membantu memecahkan karbohidrat dalam makanan yang tidak boleh diserap badan.

* Makan perlahan-lahan dan kunyah sehingga lumat sebelum ditelan. Apabila makan terlalu cepat, kita menelan banyak udara.

* Buat diari makanan untuk mengetahui makanan mana yang menyebabkan anda lebih cepat mengalami masalah ini.

* Minum banyak air masak, sekurang-kurangnya satu hingga satu setengah liter sehari.

* Jangan makan terlalu banyak kerana ia juga menyebabkan penghasilan gas berlebihan selain masalah obesiti. Hadkan pengambilan makanan bergoreng dan berlemak.

* Banyakkan bersenam kerana senaman merangsang aktiviti usus supaya makanan yang tidak dihadam boleh dikeluarkan segera daripada badan.


Lagi info tentang PERUT KEMBUNG di sini.






Jom bincang artikel di atas...



testing

Pregnancy and Stretch Marks


by Dr. Nor Ashikin Mokhtar

Almost every one who has had a baby shares the same concern : stretch marks. They want to know whether they can avoid getting stretch marks – and if they do get them, what they can do to get rid of them.


It may not seem like a life-and-death issue, but it is important to women because it can affect their body image and self-confidence.

At the same time, women should not obsess too much about the existence of stretch marks – wrinkles and lines are part of nature, and stretch marks are evidence that you have been blessed with a child.



Dapatkan produk kesihatan TERBAIK di Kedai SihatSelalu <-- Klik!


Stretch and Expand

During pregnancy, your abdomen expands a lot to accommodate your growing baby. The skin of your belly is able to stretch, but only to a certain limit. After that point, the elastic supportive tissue just beneath the skin saurface starts to break down, causing stretch marks.

It is believed that some people get stretch marks because their bodies produce more corticosteroid than others. Corticosteroid is a hormone that decreases the amount of collagen in the skin. As collagen is the protein which keeps our skin fibres stretchy, reduced levels of it will mean that the skin is unable to stretch to accommodate 9 months of pregnancy.

These marks appear as fine, depressed streaks in the skin, and often appear on the lower abdomen, as well as the thighs, hips, buttocks, breasts and arms. You will usually start noticing them in the sixth or seventh month.

The marks start off as thin, parallel red lines in the middle layer of the skin. They may also appear pink, reddish-brown, purple or dark brown, depending on your skin colour. The stretch marks do not hurt, but they may cause a tingling or itchy sensation.

As time goes on, the skin becomes thin and silvery and may appear scar-like.

Some Women Don't Get

How come some women do not get stretch marks? Yes, life is unfair. There are some women who sail through pregnancy without morning sickness or stretch marks, while others have to suffer through both.

Predicting who gets stretch marks is still something of a mystery to science. There are some known factors that put you in the likely category, such as genetics. If your mother or sister had stretch marks during pregnancy, you might as well be prepared.

If you gain a lot of weight rapidly, your skin will stretch dramatically, and this makes it more likely to develop marks. Obviously, if you are carrying multiple babies or a large baby, the same logic applies. Sudden and excessive weight gain can mean that the skin's elasticity is not able to handle the expansion.

If you have poor nutritional status, your skin is less likely to be healthy, which affects its elasticity.

Stretch Marks, Begone!

The million-dollar question is : can stretch marks be prevented from developing? Unfortunately, all the creams and all the lotions in the world can only do so much – there is still no fool-proof method for preventing stretch marks. However, there are many things you can do to minimise the effect of stretch marks, help the skin recover better, and help you feel more comfortable.

First, address your weight gain. The skin breaks because it has to expand rapidly, so do whatever you can to prevent sudden, excess weight gain.

Follow your doctor's advice for gradual weight gain, in the recommended amount. You should be aiming to gain 1 to 2 kg over the first 12 weeks, followed by 300-400g per week from weeks 12 to 28, and finally 1 to 3 kg per month over the last 3 months. The term 'eating for two' is a myth!

A healthy diet plays a role in that, as well as to nourish your skin and keep it healthy. Eat plenty of fruits and vegetables, and drink at least 8 glasses of water a day to hydrate your skin and maintain its elasticity.

Moisturisers and creams may not be able to prevent the marks, but they can keep the skin hydrated to reduce itchiness and irritation. The trick is to start using them early in your pregnancy, even if you do not notice any stretch marks or itchiness yet – if you wait until the stretch marks appear, then your skin is already overstretched and nothing can reverse that.

Cocoa butter, almond oil, shea butter, wheatgerm oil, and pure Lanolin are good choices. There are plenty of different brands out there, but do not spend too much money on such products and do not be taken in by promises such as '100% prevents stretch marks'!

After delivery, you should aim to lose weight gradually. Rapid weight loss can also result in stretch marks.

The marks will be less noticeable from about 6 to 12 months after you deliver. The pigmentation will fade and the marks will gradually become lighter than the surrounding skin.

By this time anyway, you will be so preoccupied with a new baby that these marks will not matter to you. After all, being a mum is much more important!


More info on STRETCH MARK here.






Jom bincang artikel di atas...



testing

Bersalin Dalam Air Kurang Sakit

Oleh Noor Fazrina Kamal

Sejarah kelahiran bayi di dalam air ini, ia bermula pada tahun 1960-an apabila seorang penyelidik dari Rusia, Igor Charkovsky melakukan kajian tentang kebaikan kelahiran di dalam air. Pada penghujung tahun tersebut, seorang pakar perbidanan dari Perancis, Frederick Leboyer mencuba kaedah kelahiran dalam air untuk membiasakan bayi yang sebelum ini berada dalam uri.

Seorang lagi pakar perbidanan Perancis, Michel Odent, menambahbaikkan lagi kajian Leboyer dengan menggunakan kolam bersalin sebagai salah satu cara mengurangkan rasa sakit bersalin. Odent juga mengkaji kebaikan bayi yang dilahirkan dalam air dan pada penghujung tahun 1990, ribuan bakal ibu telah memilih untuk bersalin di Pusat Bersalin Odent di Pithivier dan sejak itu, kaedah bersalin di dalam air mula digemari.

Kini, kaedah bersalin di dalam air menjadi satu perkara yang biasa di United Kingdom dan Amerika Syarikat. Ramai yang mempraktikkan kaedah ini mengakui bersalin dalam air lebih merehatkan dan umpama spa yang memberi kelegaan serta ketenangan fikiran.


Kurang Diterima

Di Malaysia, kaedah ini tidak begitu diterima rakyat Malaysia memandangkan ia agak bertentangan dengan adat dan budaya sesetengah kaum di negara ini.

Memang ada permintaan untuk kelahiran cara ini di Malaysia tetapi kebanyakan yang memilihnya adalah wanita Inggeris yang menetap di Malaysia kerana mengikut suami bertugas di sini.

Suami Turut Dalam Air

Untuk bersalin di dalam air, seorang ibu perlukan kolam dengan air dengan suhu bilik 37 darjah Celsius, tidak terlalu sejuk dan tidak pula terlalu panas. Kondisi seorang ibu pula mestilah sihat, tidak mempunyai penyakit lain seperti tekanan darah tinggi atau kencing manis.

Ibu juga bebas untuk memilih cara paling selesa untuk bersalin dan tubuh mereka akan berasa ringan kerana apungan air. Jadi mereka boleh bertinggung, melutut dan sebagainya mengikut keselesaan mereka ketika waktu bersalin. Malah, suami juga boleh turut sama berada di dalam kolam untuk memberi sokongan kepada si isteri.

Bayi Tidak Lemas

Apabila bercakap tentang kelahiran di dalam air, ramai yang menggeleng kepala kerana membayangkan risiko bayi akan lemas di di dalam air selepas dilahirkan.

Ramai yang bertanggapan bahawa kemungkinan bayi yang dilahirkan akan lemas di dalam air. Tanggapan tersebut salah kerana bayi yang baru dilahirkan tidak akan bernafas untuk beberapa saat. Ketika itu bayi pun akan terus disambut oleh bidan atau doktor.

Bagi yang menganggap geli kerana kolam akan berlumuran darah juga perlu membetulkan tanggapan tersebut kerana darah ibu hanya akan keluar selepas uri dikeluarkan sahaja. Air di dalam kolam bersalin akan bersih sahaja dan uri ibu biasanya akan dikeluarkan oleh bidan atau doktor selepas dia keluar dari kolam.

Kelebihan

Kelahiran dalam air sebenarnya adalah salah satu alternatif tambahan bagi ibu yang tidak mahu menggunakan sebarang intervensi.

Kelebihan kelahiran dalam air memberikan ibu perasaan relaks terutama apabila berhadapan dengan kontraksi kelahiran. Apabila seorang ibu mahu bersalin, keselesaan adalah keutamaan yang perlu diberi kepada mereka.

Berdasarkan kajian, posisi bersalin yang paling baik untuk si ibu ialah dengan bertinggung.




Dapatkan TUNGKU ELEKTRIK
untuk bertungku semasa berpantang di

Kedai Online SihatSelalu!!



Lagi info tentang KELAHIRAN di sini.






Jom bincang artikel di atas...



testing

Beating Your Addiction to Sugar

1. Stick to foods that are closest to their original form

Instead of eating corn from a can, eat corn on the cob. Instead of white bread, eat wholemeal bread. Instead of processed fruit juices, make your own fruit juice without sugar.


2. Eat protein with breakfast

Breakfast is the most important meal of the day. Your first meal must create blood sugar stability that will carry you to the next meal without sugar cravings. You are also advised to eat protein with each meal as it keeps your blood sugar stable throughout the day.



Dapatkan produk kesihatan TERBAIK di Kedai SihatSelalu <-- Klik!


3. Read labels!

It's incredible how many things we put into our mouths without the slightest idea what is in them. The longer the list of ingredients, the more likely sugar is going to be included on that list. You might be surprised to find that drinks which have the words 'less sugar' on the packet still contain a large amount of sugar.

4. Don't starve yourself in order to reward your restraint with a doughnut

This is bad for your body and you won't lose weight. Your body will just go into starvation mode, storing all your calories as fat. So that slice of cheesecake or that chocolate bar you eat after a long fast is going to be stored as fat.

5. Brown is beautiful : brown rice, wheat bread, brown cereals, etc

Brown foods which contain less starch give your body the positive effects of carbohydrates without unbalancing your blood sugar and creating cravings.

6. Be active and keep busy

Many of us snack when we are bored and inactive. Go for a run or have a chat with your neighbour. Anything to keep your hands away from the fridge.

7. Drink water constantly

The more water you drink, the more your body will be fooled into thinking it is not hungry. Plus, there is no sugar in water.

8. Don't get down on yourself if you slip and eat a dessert every once in a while

It's okay to reward yourself, just don't start the addiction all over again. There are always healthier options for desserts. Eat fruit yoghurt instead of ice-cream.

9. Don't focus on weight loss

While weight loss is usually a natural consequence of giving up sugar, don't make it your focus. Channel your energy towards one goal at a time and focus on getting sugar-free. When you've achieved that, work on losing the excess weight.

10. Create a supportive environment

Ask your family to hide the sweet foods in the house : ice-cream, biscuits and chocolate, so that you wouldn't seek them out and eat them. Avoid certain aisles in the grocery store and abstain from any baking.

11. Give up fake sugars

Many people rely on diet sodas when they're craving something sweet. But aspartame, Nutrasweet, Splenda, and even low carb sugar products don't quell sugar cravings, but increase them. A study at the University of Texas Health Science Center in San Antonio found that a person's risk for obesity went up a whopping 41% for each daily can of diet soda.

12. Try natural sweeteners in place of sugar

Natural sweeteners such as raw honey, maple syrup, or agave nectar are less processed than sugar and still have their nutrients intact. Although they have calories like sugar, they do not cause weight gain as quickly because they burn more slowly in the body.

If you want a zero calorie sweetener, try stevia leaf, a herbal supplement that is extremely sweet.

13. Avoid soft drinks

Soft drinks are some of the main sources of hidden sugars. One can contains between seven and 10 teaspoons of sugar. Instead, drink plain water or sugarless herbal tea when ordering meals at restaurants.

14. Brush your teeth

Brush your teeth when the temptation for sweets creeps in, especially at night. You would not want to get your teeth dirty right after brushing them.


More info on SUGAR here.






Jom bincang artikel di atas...



testing

Kenapa Perempuan Lebih Banyak Menangis?

Kajian ilmiah menyatakan bahawa perempuan lebih banyak menangis 4 kali ganda berbanding lelaki. Ini kerana mereka memiliki kelenjar-kelenjar air mata yang bentuknya lebih besar daripada kelenjar-kelenjar air mata lelaki.


Para ilmuwan Amerika sampai pada kesimpulan bahawa menangis sangat berguna untuk kesihatan. Air mata yang asli, baik itu air mata bahagia atau air mata kesedihan dapat membantu mengembalikan keseimbangan kimia tubuh.

Perempuan lebih banyak menangis kerana mereka sering hanyut dalam tangisan. Mereka mengeluarkan tangisan dengan diiringi suara yang dapat didengar sebanyak 64 kali dalam setahun. Sedangkan lelaki hanya mampu menangis 17 kali dalam setahun.



Dapatkan produk kesihatan TERBAIK di Kedai SihatSelalu <-- Klik!


Jenis air mata yang mengalir akibat tekanan perasaan (emosi) dari segi bentuk dan fungsinya adalah berbeza-beza. Air mata jenis ini merupakan reaksi kimia yang muncul sebagai tindak balas atas gejala-gejala emosi yang bercampur dengan perasaan. Dengan demikian, ia lebih penting daripada protein.

Menangis dapat meringankan kadar tekanan kejiwaan. Ini sangat berguna untuk kesihatan lebih-lebih lagi kita kerap mendengar pelbagai jenis penyakit yang disebut sebagai penyakit tekanan jiwa.

Faktor Panjang Usia

Para ilmuwan menegaskan bahawa menangis dapat menyebabkan panjangnya usia kaum hawa. Menurut mereka, air mata mengandungi peratusan racun yang dikeluarkan dari tubuh melalui tangisan. Perkara ini mengakibatkan tubuh akan bebas dari racun. Pakar doktor jiwa menegaskan bahawa menangis dapat menyelamatkan perempuan masa kini dari ketegangan urat saraf yang ia alami akibat banyaknya permasalahan yang harus dihadapi ketika menjalani rutin kehidupan.

Para doktor pakar mata juga berpendapat bahawa air mata berfungsi membasuh mata dan mengosongkannya daripada kandungan racun yang muncul akibat tegangnya urat saraf perasaan dan emosi yang selalu datang silih berganti.

Hormon Berbicara

Perempuan memiliki hormon yang dipanggil oksinosin. Para ilmuwan menamakannya sebagai hormon pengendalian watak. Hormon ini dianggap sebagai faktor terpenting di sebalik fenomena bersembangnya kaum perempuan dengan teman-teman ataupun keluarga mereka untuk menghilangkan stres dan bukan cara menyembunyikan diri atau melampiaskannya dengan tindakan yang zalim seperti yang dilakukan oleh lelaki.


Lagi info tentang MENANGIS di sini.






Jom bincang artikel di atas...



testing

20 Questions to Ask Your Plastic Surgeon

1. Am I a good candidate for this procedure?

2. How many years have you exclusively practised plastic surgery?

3. Are you certified by the governing board?

4. Have you ever had your medical licence suspended or revoked?

5. Where will the surgery be performed?

6. How long will the procedure take?

7. What are the risks involved with my procedure?

8. What type of anaesthesia will be used?

9. What is exactly involved in the surgery?

10. What will be expected of me to get optimal results?

11. How many times have you done this procedure?

12. What is your complication rate with this procedure?

13. What other medical staff will assist with the procedure?

14. Will I need to take time off work? If so, how long?

15. What are the options if this procedure is not done?

16. How long a recovery period can I expect?

17. Can I see many before and after pictures of patients on whom you have performed similar procedures?

18. Can you provide me with references to patients on whom you have performed this procedure?

19. What kind of help will I need during my recovery?

20. What is the breakdown of fees for this procedure?


More info on PLASTIC SURGERY here.






Jom bincang artikel di atas...



testing

Fahami Fakta Payudara Wanita

Apa yang dipandang lelaki pada tubuh wanita selain wajahnya? Sudah bahagian dada bukan! Begitu juga ketika melakukan hubungan seks, selain yang di bawah sana, suami biasanya akan memfokuskan rangsangan pada bahagian payudara isterinya.

Sebab itulah payudara dikatakan sebagai aset kaum hawa. Kerana kepentingan ini maka wanita haruslah mengetahui dengan jelas informasi berkenaan bahagian tubuh ini.
Jangan terpengaruh dengan fakta salah tentangnya yang selalu beredar dari mulut ke mulut mahupun internet tentangnya. Kali ini menyenaraikan beberapa perkara penting tentang payudara yang wajib diketahui oleh wanita.

Ukuran Berbeza

Payudara hadir dalam pelbagai bentuk dan ukuran. Tidak ada wanita yang bentuk dan ukuran payudaranya sama. Rata-rata berbeza ukuran payudara kiri dan kanan malah ada yang agak jauh bezanya. Walaupun ia merupakan perkara semula jadi namun anda tetap juga harus berwaspada. Perbezaan bentuk payudara juga boleh disebabkan oleh pertumbuhan tumor.

Boleh Diperbesarkan

Ukuran payudara setiap wanita ditentukan oleh faktor genetik dan hormon estrogen. Ia mula membesar pada usia 10 tahun dan terus berkembang hingga usia 20 tahun. Pengambilan ubat-ubatan yang mengandungi hormon estrogen seperti pil perancang atau krim boleh membuatkan payudara membesar terutama sekiranya digunakan secara berterusan, jaringan payudara ini memang akan bertambah dengan cepat.

Akan tetapi payudara tidak mempunyai jaringan otot, bermakna anda tidak boleh menambah ukurannya dengan bersenam. Namun khabar baiknya, senaman atau olahraga mampu mempengaruhi pembesaran otot dada. Sekiranya otot dada berkembang, secara automatik payudara akan kelihatan lebih besar padahal ukurannya tidak berubah.

Coli Berkawat Bahaya

Ada yang mengatakan bahawa pemakaian coli berkawat akan meningkatkan risiko terkena kanser payudara. Kawat atau besi pada coli dikatakan akan menekan sistem limfatik pada payudara hingga membuatkan racun berkumpul dan meningkatkan risiko terkena kanser.

Sebenarnya tiada hubungan antara bentuk, jenis atau ukuran coli dengan kanser payudara. Hanya pemakaian coli dengan ukuran yang salah akan mempengaruhi bentuk payudara dan keselesaan pemakainya selain memakai coli berkawat semasa tidur akan menyebabkan payudara sukar bernafas.

Besar Lebih Seksi

Ada wanita yang berasa iri hati pada teman yang mempunyai payudara besar dan montok. Tapi sebenarnya wanita yang berpayudara besar sering kali berasa tidak selesa dengan keadaan mereka. Ramai yang merasakan bahawa lelaki cuma tertarik pada dada mereka saja dan bukan aspek lain.

Bayangkan setiap kali berbicara dengan teman lelaki, mereka asyik memandang ke arah situ saja. Selain itu ukuran payudara yang terlalu besar juga boleh menyebabkan sakit di bahagian belakang dan postur tubuh tidak lagi menarik. Jadi apa pun ukuran payudara yang ada terima saja dengan redha.

Silikon Sebabkan Kanser

Belum terbukti! Daya tolak reaksi jaringan tubuh terhadap silikon dikategorikan sangat rendah. Setakat ini ia tidak terbukti boleh menyebabkan kanser kecuali jika terjadi kebocoran pada lapisan yang membaluti silikon. Silikon hanya menyukarkan proses pemeriksaan payudara sendiri atau mamografi hingga perlu menambah sinar-X untuk mendapat hasil yang lebih tepat.

Tetap Tegang

Payudara boleh mengendur kerana kehamilan dan juga proses menyusui. Ketegangan payu dara juga mungkin berubah semasa menjelang haid. Akan tetapi faktor utamanya adalah akibat pertambahan usia. Sekalipun anda belum berumah tangga, anda akan semakin tua bukan!

Jadi payudara tetap akan menjadi kurang elastik apa lagi kalau anda jenis yang malas bersenam. Anda boleh mengurangkan kesan tersebut dengan memakai coli yang tepat ukurannya dan bagus kualitinya bagi mendukung payudara.




Dapatkan e-book Permata Yang Hilang
panduan seni nafkah batin di

Kedai SihatSelalu!!



Lagi info tentang PAYUDARA di sini.






Jom bincang artikel di atas...



testing

Causes of Numbness

by Dr. Lee Moon Keen

Have you ever feel numb, like the examples below?

Example 1 : Miss DJE noticed a sensation of 'pins and needles' in the right hand upon waking. It was worse at night and she would be awakened at around 2 am to 4 am with the unpleasant sensation. In the normal course of her work, Miss DJE works on the computer 8 hours per day, and had recently just returned to work after a course of radiation treatment for cancer of the breast. She was understandably worried about spread of the tumour.


Example 2 : Mr GM is a New Zealander who has been working in Malaysia for 3 years. One day, he experienced a sensation 'like having slept on the right arm' upon waking. His arm felt weak, and he experienced difficulty carrying medium-sized objects, such as a jug. There was a 'pins and needles' sensation in the hand, which was somewhat relieved by shaking it about.



Dapatkan produk kesihatan TERBAIK di Kedai SihatSelalu <-- Klik!


The Sensory System

The sensory system of the body consists of an estimated one million sensors located on the skin, the largest organ in the body. It has a massive surface area which extends over 1 to 2 square meters (depending on body size, of course).

These sensors work seamlessly in the most intelligent way to keep us informed of every object or event that impacts on the exterior of the body. The sensory system must alert us of the feel and texture of an object, and after mental processing of this information (whether conscious nor not), push it information into the background, so that we can carry on with our normal activity.

The sensory system works so well that we are not even aware of its function except as an alert in the form of a new signal, such as a change in temperature or pressure. In fact, a sensory perception might not surface to your conscious awareness unless it is a sharp cold splash down your back from a leaky air-conditioner!

On the other hand, our sensory system might generate a persistently altered sensation, usually in the form of numbness and tingling. Alternatively, the affected body part may have lost sensation – which manifests as a feeling of numbness. Most of us would have experience of this from the anesthetic injection given by the dentist. This loss of feeling is perceived as a discomfort and often gives rise to a health concern.

Many people are aware that this feeling has something to do with the nerves. In everyday life, the majority of altered sensations are due to temporary compression of a nerve which runs near the surface.

Numbness and tingling are abnormal sensations that can occur anywhere in the body, but are often felt in the fingers, hands, feets, arms, or legs.

Transient Numbness

You might wake up feeling numb and tingly over the arm or foot. This is the result of overnight pressure on any nerve which passes close to the skin surface. Pressure or stretch are the most common causes of numbness. The major nerves at risk are the ulnar in the arm and the lateral popliteal in the leg (they curve around the elbow and knee respectively).

The uncomfortable feeling may last for anything from 5 to 20 minutes. Longer periods of compression occur during prolonged sitting or standing, for example long distance travel or work at the computer. This set of symptoms often leads to worry about nerve diseases. Avoiding such sustained pressure is all that is needed.

Another cause of numbness which can be difficult to recognise is hyperventilation, or rapid breathing, in response to psychological stress or anxiety. Typically, it is felt around the lips and mouth and appears intermittently. The sensation is reproduced by deliberately over-breathing. Once confirmed, what is needed is reassurance and attention to the underlying issue.

Other instances of numbness may be prolonged or recurrent. Before you leap to the conclusion that it may be due to stroke, here are some more likely causes.

Pressure Palsies

Prolonged pressure or stretch exerted on a nerve over a few hours or longer causes nerve palsy. In a typical scenario, after long distance travel, especially in a cramped position, someone discovers that the foot feels numb and cannot be elevated. This is termed foot drop.

Alternatively, after falling asleep on the sofa, the hand cannot be raised due to wrist drop. These pressure palsies will recover over a variable period from a few hours to weeks.

Other conditions which cause numbness include :

Carpal tunnel syndrome

Nerve injury may not be obvious if it is mild and repetitive. The median nerve is prone to injury at the wrist through repeated motions of the wrist, resulting in carpal tunnel syndrome (CTS). This is the commonest form of repetitive strain injury and may affect virtually anyone working with their hands for prolonged periods of time on keyboards, manual labour, or sports. CTS is thus an occupational hazard for people who do housework or spend long hours at the computer keyboard, as well as artisans, musicians, and sportsmen.

Hereditary neuropathy with liability to pressure palsies

An inherited condition called hereditary neuropathy with liability to pressure palsies (HNPP) causes the nerves to be unusually prone to injury, such as even relatively minor pressure, stretch, or repetitive use. It is due to a genetic defect in the genes which control repair of myelin protein. This is a component of the tubular sheath which protects the nerves and enhances signal transmission.

The majority of alterations occur in chromosome No. 17. Those affected are advised to take particular care to avoid such injury, as repeated instances can cause irreparable damage to the affected portions of the nerves. CTS is a typical form of pressure neuropathy in HNPP. Other nerves can be similarly affected, resulting in episodes of weakness and numbness in the arm or leg.

Injury to the spine

The nerves can be injured in the spine. Neck injury may cause numbness in the arm or hand, while a back injury may affect the leg. Common conditions are disc prolapse and degenerative conditions of the bones and joints.

Circulatory conditions

Artery blockage in a limb will result in loss of feeling in the area of supply and change in colour and temperature of the affected part. Obstruction may be caused by artery narrowing (atherosclerotic plaque) or a stray blood clot from the heart (embolism). Numbness and change in colour and texture of the skin are a feature of narrowing of the small blood vessels (microcirculation). It is most commonly seen in diabetic patients, and referred to as the 'diabetic foot'.

Nerve disorders

Nerve damage from neuropathy causes numbness which starts in the feet and later affects the hands in a 'glove and stocking' distribution. There are several types of neuropathy, ranging from mild to severe.

Neuropathies can be inherited, with different clinical patterns seen, depending on the genetic changes to nerve components. Diagnosis is aided by studying the inheritance pattern among family members.

A commonly encountered form is Charcot-Marie-Tooth disease, which has a dominant form of inheritance – that is, there is a one in two chance of passing it to a child. Other inherited neuropathies include metabolic disturbances, which can be treated. Hence it is important to identify affected people.

Other forms of nerve diseases are acquired from a variety of external causes, such as diabetes, infection, disorders of immunity, and cancer, just to name a few. Finally, a rather 'pure' form of nerve damage occurs in chronic inflammatory demyelinating polyneuropathy (CIDP).

Other Causes of Numbness

Less commonly, numbness may be due to a cause located in the brain, such as the conditions below :

* Transient ischaemic attack (TIA) - a 'mini-stroke'
* Multiple sclerosis
* Neurologic migraine

All these conditions require consultation with your doctor. Investigations may involve a combination of blood tests, imaging scans and nerve studies.

Treatment will depend on the cause of nerve disorder. In general, medications and physiotherapy provide considerable relief.

Conclusion

If you are troubled by numbness and tingling, reassurance is only a medical checkup away. It may reveal that it is due to a minor problem after all. Miss DJE was treated for carpal tunnel syndrome while Mr GM was found to have hereditary neuropathy with liability to pressure palsies and counselled accordingly.


More info on NUMBNESS here.






Jom bincang artikel di atas...



testing

Kadar Kelahiran dan Kematian Malaysia 2009


KUALA LUMPUR (Bernama) – Malaysia menyambut kedatangan 516,645 bayi tahun lepas (2009), meningkat 3.9% atau 20,231 berbanding tahun 2008.


Selangor kekal dengan kadar kelahiran paling tinggi iaitu 80,110 diikuti dengan Sabah (60,190) dan Johor (58,597), menurut statistik yang diperolehi daripada Jabatan Pendaftaran Negara (JPN).

Pada 2008, Selangor mendahului dengan 76,932, Johor (58,517) dan Sabah (51,773).



Dapatkan produk kesihatan TERBAIK di Kedai SihatSelalu <-- Klik!


Kadar Kematian

Jumlah kematian tahun lepas ialah 129,922 berbanding 123,335 pada tahun 2008, peningkatan 5.1% atau 6,587.

Selangor juga negeri yang mencatat kadar kematian yang paling tinggi iaitu 16,494 diikuti Johor (15,749) dan Perak (15,467).

Jumlah Penduduk

Menurut laman web Jabatan Perangkaan Negara, jumlah penduduk Malaysia pada 2007 mencapai 27.17 juta dan meningkat kepada 27.73 juta pada 2008 dan dianggarkan bertambah kepada 28.31 juta bagi 2009.

Sejak beberapa tahun lepas, penduduk dalam lingkungan umur 15 hingga 64 tahun merupakan 63% daripada jumlah penduduk negara, 32% berumur bawah 15 tahun, manakala selebihnya berumur 65 tahun ke atas.


Lagi info tentang KADAR KELAHIRAN di sini.






Jom bincang artikel di atas...



testing

Energy Drinks - Good or Bad?

Can energy drinks really boost my energy?

The term energy drink encompasses two types of drinks : glucose-based energy drinks and caffeine-based stimulant energy drinks. Energy drinks are designed to increase mental and physical energy but are not primarily designed for use during sports or exercise.


The caffeine in stimulant energy drinks is used to increase alertness. It is rapidly metabolised by the body within a few hours.



Dapatkan produk kesihatan TERBAIK di Kedai SihatSelalu <-- Klik!


It is also important to distinguish between sports and energy drinks as the two are often confused. Sports drinks, whether they are glucose or caffeine-based, are designed to meet particular sporting requirements.

The side effects depend on the drink's ingredients. Many drinks are made with a high percentage of carbohydrates. This often makes it harder for food and nutrients to be absorbed into the bloodstream, so your energy boost might not be as high or as effective.

Energy drinks also tend to be packed with a lot of fructose and sugar, which can often have laxative effects. However, the sugar is used up in a short period, and the drinker is often left feeling more fatigued than they were to begin with.

Caffeine is known to have both laxative and diuretic effects on the body, which means you often lose the stimulant through excess urination and are left dehydrated. Caffeine also increases your heart rate and body temperature. Too much of this stimulant can cause an irregular heartbeat, excess sweating, jitters and anxiousness, which is hardly ideal if you want to concentrate for an exam or get in the mindset for a competitive event.

Basically, if your energy drink is causing any of these side effects, you should be aware of them.


More info on ENERGY DRINK here.






Jom bincang artikel di atas...



testing
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Lagi Info Semasa di FB SihatSelalu