This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Bahaya Korek Telinga


Sejak kecil lagi kita telah didedahkan dengan kaedah mencuci telinga yang telah diamalkan secara turun-temurun oleh mereka yang lebih berusia daripada kita. Baik dengan menggunakan putik kapas oleh mereka yang dikatakan tergolong dalam kategori moden, mahupun penggunaan benda-benda tajam atau secara spesifiknya pin rambut oleh mereka yang agak tradisional.




Dapatkan produk kesihatan TERBAIK di Kedai SihatSelalu <-- Klik!


Kedua-duanya digunakan oleh mereka bertujuan mencuci telinga yang kononnya kotor dan tersumbat dengan tahi telinga.

Ada yang menjadikannya sebagai satu rutin atas dasar telinga perlu dicuci selalu dan ada juga yang telah menjadikannya suatu amalan yang tidak boleh ditinggalkan setiap kali selepas mandi disebabkan oleh kerana terlalu biasa dengan amalan mengorek telinga.


Tanggapan Salah

Mungkin suatu pendedahan atau maklumat baru yang agak mengejutkan sekiranya anda diberitahu bahawa penggunaan putik kapas sebenarnya bukan sahaja tidak mampu membersihkan telinga, bahkan ia boleh menyebabkan masalah gangguan pendengaran.

Itulah hakikat sebenarnya jika anda bertanya kepada pakar telinga di mana-mana klinik atau hospital swasta sekalipun.

Ia bukanlah suatu yang menghairankan kerana kepercayaan yang kurang tepat ini tidak begitu terdedah kepada masyarakat awam. Hanya mereka yang mengalami masalah tersumbat tahi telinga sahaja yang mengetahuinya kerana tabiat mengorek telinga secara rutin inilah yang menjadi punca yang membawa mereka ke klinik berjumpa doktor.


Lilin Telinga

Sesungguhnya manusia diciptakan dalam sebaik-baik kejadian, lengkap dengan mekanisme yang membolehkan kita menjalani hidup yang selesa, walaupun tanpa pengunaan perkakasan tambahan.

Saluran telinga manusia mempunyai bahagian yang dilapisi kulit yang menghasilkan lilin telinga (ear wax). Saluran telinga juga mempunyai struktur menyerupai rerambut halus di bahagian menghala ke luar, dan bahagian tanpa rerambut yang letaknya lebih ke dalam yang hampir dengan gegendang telinga.

Lilin telinga, yang ramai antara kita mengenalinya sebagai tahi telinga, terhasil daripada kelenjar yang terletak di bahagian yang lebih ke luar daripada keseluruhan salur telinga. Majoriti dalam kalangan masyarakat menganggap lilin telinga ini kotor dan perlu dicuci, dan fahaman ini sebenarnya adalah salah!


Kesan Mengorek Telinga

Menjadi sesuatu yang lumrah bahawa apa sahaja yang dijenamakan sebagai 'tahi' itu perlu dicuci. Di sinilah timbulnya kesilapan yang pertama.

Lilin telinga terhasil daripada proses fisiologi dalam diri manusia. Jumlah yang dihasilkan amatlah sedikit. Apa yang menjadikannya banyak ialah tindakan kita yang sering mengganggu proses pencucian lilin telinga ini yang sepatutnya berlaku tanpa diganggu.

Rerambut halus yang terdapat dalam saluran telinga sebenarnya telah diprogramkan untuk 'menyapu keluar' lilin telinga ini. Disebabkan itulah bagi mereka yang tidak menggunakan putik kapas, akan terasa seperti debu-debu berhampiran dengan kawasan cuping telinga.

Itu sebenarnya ialah lilin telinga yang secara automatik telah disapu keluar oleh petugas-petugas yang sentiasa bekerja di dalam telinga kita. Apabila tugas mereka diganggu, maka semakin hari semakin banyaklah lilin telinga akan terkumpul dan terperosok ke bahagian yang lebih ke dalam.

Sampai ke suatu tahap, kita akan mengalami apa yang dikenali sebagai kurang dengar konduktif (conductive hearing loss).


Tidak kurang juga kes-kes di mana hujung kapas terlucut daripada bahagian plastiknya dan menyebabkan ia tertinggal di dalam lubang telinga. Ia tidak dapat dikeluarkan di rumah oleh pesakit sendiri atau kawan yang ingin membantu. Ini kerana lokasinya yang agak jauh ke dalam, ruangnya yang sempit serta susunan saluran telinga yang tidak lurus sepenuhnya.

Pengeluaran kapas berkenaan biasanya memerlukan pemeriksaan mikroskopik dan putik kapas yang tertinggal diambil keluar dengan menggunakan forseps.

Ada juga di kalangan kita yang menggunakan benda-benda yang lebih berbahaya seperti pin rambut, lidi, hujung pensel dan sebagainya untuk mengorek telinga.

Penggunaan alat-alatan ini lebih mengundang padah kerana ia akan lebih mendedahkan pesakit kepada kecederaan yang serius seperti luka pada saluran telinga dan kerosakan pada gegendang telinga selain daripada ia turut mendedahkan kepada risiko jangkitan kuman pada saluran telinga yang dipanggil otitis eksterna.

Kurang Dengar

Apabila terlalu banyak lilin telinga yang termampat dan terperosok ke dalam, ia semakin menghampiri gegendang telinga. Gegendang ini berfungsi sebagai penukar daripada tenaga bunyi kepada tenaga getaran atau mekanikal.

Apabila ada sesuatu yang menyentuh apatah lagi menghimpit dan menekan ke atasnya, maka sistem konduksi bunyi akan terganggu dan terjadilah masalah pendengaran. Perlu difahami, kehadiran gumpalan lilin telinga yang termampat akibat sentiasa ditolak masuk oleh putik kapas akan menyebabkan gelombang bunyi yang sepatutnya masuk ke dalam telinga akan terhalang.

Lantas, jumlah stimulasi bunyi yang sampai ke gegendang untuk diinterpretasi akan menjadi minimum dan mungkin tidak cukup untuk tahap pendengaran yang jelas.


Rawatan

Pesakit selalunya akan hadir ke klinik dan hospital apabila terjadinya masalah pendengaran yang mengganggu tugas harian mereka.

Ada juga di kalangan pesakit yang menghadapi bunyi bising (tinnitus) di dalam telinga. Setelah menjalani pemeriksaan dan lilin telinga termampat disahkan, doktor akan menggunakan beberapa kaedah untuk mengeluarkannya.

Kaedah konvensional yang digunakan ialah dengan memancutkan air suam ke dalam telinga dengan menggunakan picagari (ini hanya boleh dilakukan oleh mereka yang terlatih sahaja). Dengan cara ini, lilin telinga akan menjadi sedikit lembut dan lama-kelamaan ia akan terkeluar dengan arus air tersebut.

Bagi sesetengah kes pula, ketulan-ketulan yang terlalu keras dan mampat akan dilembutkan terlebih dahulu dengan sejenis ubat titis telinga dan kemudiannya barulah lilin termampat tadi mudah dikeluarkan. Sesetengah hospital, terutamanya hospital besar yang mempunyai perkhidmatan pakar telinga, kaedah penyedutan lilin telinga di bawah pemeriksaan mikroskopi boleh dilakukan.


Apabila lilin telinga telah dikeluarkan, biasanya pesakit akan memperoleh tahap pendengaran seperti sedia kala. Bunyi bising dalam telinga atau tinnitus akan hilang dan rasa selesa kembali dinikmati. Nasihat yang diberikan ialah supaya pesakit tidak lagi menggunakan putik kapas pada masa akan datang.

Sistem Lengkap

Kita perlu ingat bahawa badan kita telah diciptakan dengan sistem yang cukup baik dan serba lengkap. Sebarang manipulasi hendaklah disertakan dengan ilmu yang mencukupi agar kita tidak ditimpa mudarat.

Benarlah kata orang-orang tua bahawa menjaga kesihatan dengan cara mencegah adalah lebih baik, lebih selesa, lebih mudah dan jauh lebih murah daripada merawat.


Lagi info tentang TAHI TELINGA di sini.






Jom bincang artikel di atas...



testing

Benefits of DHA


Many people today are more conscious about the food they eat. But nothing makes a woman question what she puts in her mouth more than pregnancy. While folic acid and calcium may be the first nutritional needs that come to mind, there is another that's just as important and sometimes overlooked : docosahexaenoic acid, or DHA.


DHA, an omega-3 long chain polyunsaturated fatty acid, is found in every cell of the body. It is critical for brain, eye, and central nervous system development and functioning.



Dapatkan produk kesihatan TERBAIK di Kedai SihatSelalu <-- Klik!


During pregnancy, developing babies rely on their mothers to get needed DHA. Since DHA is derived from the foods we eat, the content of DHA in a mother's diet determines the amount of DHA passed on to her developing baby.

Unfortunately, many pregnant women fail to get the recommended amount of DHA in their diets and DHA is not found in most 'pre-natal' vitamins.

DHA in Breast Milk

A study performed at Texas Tech University showed a correlation between the amounts of DHA found in a mother's milk and a baby's cognitive function. Basically, the more DHA mum had, the smarter her baby was. Babies need DHA for optimal brain and eye development and they get the DHA from mum's breast milk.


This study, published in the Journal of Paediatrics Psychiatry, revealed a positive correlation between DHA levels in breast milk and newborn neuro-behavioural function. These findings support numerous clinical studies showing that DHA plays an important role in infant mental and visual development.

Developing infants cannot efficiently make their own DHA and must obtain it through their mothers' placentas during pregnancy, and from breast milk after birth. The amount of DHA in a mother's diet determines the amount of DHA in her breast milk.


Dietary Sources of DHA

The purest source of DHA is not the fish itself, but rather what fish consume : the ocean's vegetarian plant algae. Taking DHA supplements produced from marine algae is therefore a safe way for pregnant women to boost their fatty acid stores.

Studies show that DHA supplementation while breastfeeding effectively increases DHA levels in the mother's milk, as well as in the infant's blood.

One recent study published in the July issue of the American Journal of Clinical Nutrition showed that infants of mothers who supplemented with DHA during the first 4 months of breastfeeding had better psychomotor skills at two-and-a-half years of age.

The American Heart Association, United States Food and Drug Administration (FDA), and the Environmental Protection Agency (EPA) have all issued advisories on the consumption of fish.


These warnings come in response to findings that certain fish contain methylmercury, a contaminant that, when present at high levels, could harm the developing nervous system of foetuses, newborns, and toddlers.

This could lead to negative effects on attention span, language, visual-spatial skills, memory, and coordination. It is estimated that nearly 60,000 children each year are born at risk for neurological problems due to methylmercury exposure in the womb.

To minimise the risk of mercury exposure, the FDA recommends that pregnant, breastfeeding mothers and young children eat no more than 340g of cooked fish per week and choose a variety of fish rather than a single type. They are to avoid consuming big fish like shark, swordfish, tile fish, and king mackerel, which contain the highest levels of methylmercury.


DHA From Different Sources

Fish oil is derived from the tissues of oily fish and it contains both DHA and EPA (eicosapentaenoic acid). However, ordinary fish oil supplements contain fairly large amounts of EPA and moderate amounts of DHA. In adults, both are digested and absorbed. However, in infants and foetuses, EPA might compete with DHA for a place in the nerve cell membranes and this may be detrimental to the developing brain, eye, and nervous system.

In human breast milk, the amount of DHA is 4 times higher than the amount of EPA – nature knows best!

Some manufacturers produce their fish oil via a process called 'molecular distillation' to eliminate methylmercury and other toxins found in fish. However, this process will not remove 100% of methylmercury because with the present day technique, there will still be traces of toxins – which maybe below detectable levels. It all depends on the sensitivity of the testing equipment.


Plant DHA

DHA supplements derived from algae are now available. They provide a safer option for pregnant and breastfeeding mothers who want the benefits of DHA for their babies without having to worry about methylmercury toxicity or high EPA content.

Farmed algae located away from the sea means that there is no exposure to oceanic contaminants. DHA from algae source is also free from other long-chain polyunsaturated fatty acids, like EPA, that is found naturally in fish oil.

Recommended Dosage

The experts from the National Institutes of Health and International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids (NIH/ISSFAL) have recommended an intake of 300mg of DHA per day for pregnant and breastfeeding mothers.

Some studies have also found that adequate levels of DHA in the maternal diet may play a role in helping a mother's emotional well-being after birth.

DHA supplements packaged in enteric-coated vegetable capsules have an added advantage. The enteric coating protects the capsule from stomach acids, thus ensuring that the capsule is disintegrated in the intestines, and not in the stomach. The absorption of DHA is better in the intestines.


Furthermore, there will not be any after-taste when burping. This is an important point for a pregnant woman because she may be overly sensitive to certain smells.

In picking the right DHA supplement for pregnant and breastfeeding mothers, make certain that the source is from plants (algae). They are a safer option because they do not contain any of the toxins, heavy metals, or EPA that are found in fish-sourced DHA supplements. Also, do not forget that enteric coated DHA supplements have their advantages!

A healthy, balanced diet during pregnancy and breastfeeding is vital for both mother and baby. Apart from getting the daily dose of DHA, pregnant and breastfeeding mothers should also consume prenatal supplements with higher amounts of calcium, iron, and folic acid to support the increased demands of this crucial developmental stage of her baby.


More info on DHA here.






Jom bincang artikel di atas...



testing

Punca Batu Karang Terbentuk


Zaman berubah, tetapi ada nasihat orang tua dulu-dulu yang masih berguna. Antaranya ialah jangan suka menahan kencing kerana ia boleh menyebabkan batu karang. Walaupun tiada bukti saintifik yang boleh menyokongnya, ia tidak boleh dipandang ringan kerana nasihat ini banyak manfaatnya.

Secara logiknya, apabila seseorang cuba menahan kencing, dia akan kurang minum. Jika kurang minum, air kencing menjadi pekat dan mengandungi banyak bahan yang boleh membentuk batu karang.

Masalah ini lebih ketara bagi penduduk negara yang panas seperti Malaysia, bekerja dalam persekitaran panas atau bersenam keterlaluan dan kurang minum menggantikan semula air yang hilang.

Buah Pinggang

Batu karang terbentuk dalam buah pinggang. Di buah pinggang inilah berlakunya proses penapisan darah bagi menyingkirkan bahan yang tidak diperlukan badan melalui air kencing dan najis.


Daripada buah pinggang, air kencing dipindahkan ke pundi kencing melalui saluran ureter. Di sinilah air kencing disimpan sehingga ia dibuang daripada badan. Batu karang terbentuk apabila air kencing mengandungi banyak bahan, terutama kalsium, oksalat, asid urik dan sistein atau kekurangan bahan yang bertugas membantu mencegah pembentukan kristal seperti sitrat dan magnesium.

Kehadiran batu karang boleh menjadi petanda buah pinggang mula mengalami kerosakan. Pesakit perlu mendapatkan rawatan segera supaya kerosakan buah pinggang dapat diperlahankan dan disusuli dengan penjagaan pemakanan serta mula bersenam bagi mengelakkan pembentukan batu karang berulang.

Sakit Pada Tepi Perut

Biasanya batu karang menyebabkan rasa yang sangat sakit pada bahagian tepi perut. Bagaimanapun, ia tidak berlaku pada semua orang. Ada juga pesakit batu karang yang tidak mengalami tanda dan masalah mereka dikesan secara tidak sengaja iaitu apabila menjalani pemeriksaan kesihatan bagi tujuan lain.

Banyak punca boleh menyebabkan pembentukan batu karang, tetapi faktor utamanya ialah tabiat pemakanan dan kurang minum air. Batu karang biasanya terbentuk apabila air kencing menjadi terlalu pekat.


Ini menyebabkan mineral dalam air kencing termendak dan mula membentuk kristal. Lama kelamaan, kristal ini bergabung dan membentuk seketul batu yang keras.

Batu karang yang kecil boleh masuk ke pundi kencing tanpa mengakibatkan kerosakan. Pergerakan batu karang ini menyebabkan kesakitan pada bahagian belakang atau sisi di bawah tulang rusuk. Kesakitan akibat batu karang lebih memuncak apabila batu ini pecah dan terhenti bergerak.

Banyak faktor boleh mempengaruhi perubahan air kencing kita seperti keturunan, pemakanan, ubat, cuaca, gaya hidup dan masalah kesihatan. Semuanya memberi sumbangan tertentu kepada pembentukan batu karang.


Cara Merawat Penyakit Kulit Ekzema dan Psoriasis Pada Bayi
.

Faktor Risiko

Banyak faktor boleh menyumbang kepada pembentukan batu karang, antaranya :

* Kurang air — Jika tidak cukup minum, terutama air masak, air kencing menjadi lebih pekat. Ini sebabnya individu yang kurang minum air lebih mudah mengalami masalah batu karang.

* Sejarah keluarga atau sendiri — Masalah batu karang juga boleh disebabkan oleh faktor keturunan. Orang yang ada sejarah keluarga mempunyai batu karang berisiko mengalami masalah sama. Malah, individu yang pernah mendapat batu karang juga perlu lebih berhati-hati kerana masalah ini boleh berulang.


* Umur — kebanyakan kes berlaku di kalangan umur 20 hingga 70 tahun.

* Jantina — Lelaki lebih mudah mengalami masalah batu karang berbanding wanita.

* Penyakit tertentu — Penyakit yang diwarisi seperti sistinuria (masalah penyerapan dan metabolisme asid amino menyebabkan asid amino sisteina terkumpul dalam darah dan membentuk batu karang). Bahkan, individu yang ada penyakit kencing manis dan tekanan darah tinggi juga berisiko mengalami batu karang. Selain itu, individu yang mengalami masalah hiperurisemia (kepekatan asid urik yang tinggi dalam darah) juga dinasihatkan lebih peka menjaga kesihatan.

* Kesan sampingan ubat — Sesetengah ubat, contohnya ubat diuretik, boleh meningkatkan risiko pembentukan batu karang dalam keadaan tertentu.

* Pemakanan — Pemakanan yang tinggi kandungan protein purin dan asid urik seperti organ dalaman (hati, jantung, limpa), daging merah, makanan laut bercangkerang (kerang, tiram) dan alkohol boleh meninggikan risiko mendapat batu karang. Pada masa sama, diet kurang serat (buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin) menyumbang kepada masalah ini.

* Kurang bergerak — Individu yang kurang bergerak, jarang bersenam atau lama terlantar lebih berisiko tinggi. Ini kerana aktiviti fizikal yang terhad menyebabkan tulang mengeluarkan lebih kalsium ke dalam darah.


Pencegahan

Masalah batu karang boleh dielakkan dengan mengamalkan pemakanan sihat dan minum banyak air. Pesakit yang pernah mengalami masalah ini dinasihatkan supaya mengurangkan pengambilan makanan yang kaya asid urik atau purin.

Batu karang adalah masalah kesihatan yang boleh dicegah dengan melakukan sedikit perubahan gaya hidup. Selain itu setiap orang juga disaran menjalani 3 ujian mudah, iaitu ujian air kencing dan darah serta pemeriksaan tekanan darah bagi memastikan buah pinggang dalam keadaan normal.

Ini kerana melalui tiga ujian berkenaan, perubahan fungsi atau kerosakan buah pinggang dapat dikesan pada peringkat awal dan boleh dirawat segera.

Jenis

Batu karang ada empat jenis yang ditentukan bahan atau puncanya iaitu:

# Batu kalsium — Jenis paling lazim. Batu kalsium biasanya membabitkan 2 bahan, iaitu kalsium dan oksalat.

# Batu struvite — Berlaku lebih kerap pada wanita berbanding lelaki. Ia biasanya disebabkan jangkitan salur kencing kronik oleh bakteria yang menghasilkan enzim tertentu. Enzim ini meningkatkan kandungan ammonia dalam air kencing sehingga membentuk kristal struvite.

# Batu asid urik — Batu ini terbentuk daripada asid urik, iaitu hasil sampingan daripada metabolisma protein.

# Batu sistein — Pembentukan batu karang jenis ini jarang berlaku. Ia biasanya berlaku di kalangan individu yang ada masalah genetik yang menyebabkan buah pinggang menghasilkan berlebihan asid amino tertentu.


Gejala

Sakit pada bahagian belakang badan dan sisi di bawah tulang rusuk. Bagaimanapun bukan semua kes mempunyai gejala, kecuali jika batu karang berkenaan besar sehingga menyekat saluran tertentu dan menyebabkan jangkitan. Rasa sakit ini datang dan pergi dalam masa antara 5 hingga 15 minit.

* Apabila batu karang ini berpindah dari buah pinggang ke pundi kencing melalui tiub yang dipanggil ureter, pesakit mengalami rasa sakit pada abdomen bawah. Kesakitan ini terhenti apabila batu karang berhenti bergerak.

* Air kencing berdarah.

* Air kencing keruh dan berbau busuk.

* Mual dan muntah.

* Sentiasa terasa hendak kencing.

* Demam dan menggigil (jika ada jangkitan).


Lagi info tentang BATU KARANG di sini.






Jom bincang artikel di atas...



testing

Common Myths About Suicide


Myth #1 : People who talk about suicide are just trying to get attention.

Reality : People who talk about suicide are usually in a lot of emotional or physical pain and are trying to reach out for help.


According to suicidologist, 80% of those who kill themselves give out warning signs of their suicidal intentions. Some people talk about their intentions specifically, while others may talk about their feelings of hopelessness and helplessness.



Dapatkan produk kesihatan TERBAIK di Kedai SihatSelalu <-- Klik!


Whenever you encounter a person who talks about suicide, always take them seriously. Make an effort to confirm whether they already have a plan in mind. Do not dismiss their intentions lightly.

Myth #2 : Suicidal people are fully intent on dying.

Reality : Whenever someone considers the act of ending his own life, there is always a wish to live and a wish to die.

So it is vital to help the person see another way out of his problem, lessen his feelings of hopelessness or helplessness, or treat the underlying medical condition that may have led to his intention to die.


Myth #3 : Once a person is suicidal, he is suicidal forever.

Reality : People who have thought about or attempted suicide are not necessarily suicidal for the rest of their lives.

Although they may feel like dying at those critical moments, many of them get on with their lives with help and guidance.

Myth #4 : Improvement following a suicidal crisis means that the crisis is over.

Reality : While people who have thought about, or attempted, suicide are not necessarily suicidal forever, counsellors or family members should remain vigilant for at least 3 months after a suicidal crisis or attempt as there is a chance the attemptor might try again.

It is believed that when people are depressed, they are emotionally and physically exhausted and they might not have the energy to follow through with the act.

However, once they get better, they might have the energy to complete the suicide. That is why it is important to check whether a person still has suicidal thoughts even after he or she gets better.


Myth #5 : Suicide strikes more often among the rich – or, conversely, it occurs more frequently among the poor.

Reality : As with any emotional reaction, suicidal thoughts may be triggered in different people by vastly different issues.

That is why it can happen to anyone, regardless of age, gender, or socioeconomic status.


More info on SUICIDE here.






Jom bincang artikel di atas...



testing

Hisap Jari Boleh Akibatkan Jongang


Sumbat sahaja puting pada mulut bayi yang menangis namun formula mudah itu boleh membawa kesan negatif jika ia diamalkan secara berterusan. Menurut pakar, amalan tersebut boleh menyebabkan fenomena gigi jongang. Amalan menghisap puting botol atau puting tiruan perlu dielakkan sejak awal bagi menghindari masalah tersebut terjadi.

Bahagian dalaman mulut ini amat kompleks kerana ia merupakan kombinasi tisu lembut dan keras. Bentuk mulut si kecil amat mudah berubah atau dilentur dengan hanya menghisap jari.

Ubah Bentuk Asal Mulut

Kanak-kanak bawah 6 tahun lebih berisiko tinggi kerana pembesaran bahagian mulut dan rahang mereka amat aktif. Apabila ada tekanan di lelangit, gigi dan rahang, ia dengan mudah mengubah bentuk asal bahagian mulut.

Banyak kajian pakar ortodontik mendapati amalan menghisap jari dan puting menjadi faktor utama perubahan struktur rahang serta gigi.

Selain suka menghisap jari, gigi berlapis, bentuk gigi yang abnormal serta kehilangan gigi akibat rosak atau kemalangan juga menjadi faktor kepada pembentukan gigi jongang.


Tiga Tahap Jongang

Jongang ditakrifkan sebagai perbezaan jarak antara gigi atas dan bawah yang berselisih melebihi empat milimeter (mm).

Secara umum terdapat 2 keadaan jongang iaitu gigi dan rahang mencembung ke dalam atau ke luar. Keadaan tersebut diistilahkan sebagai 'poor bite' dan 'deep bite'.

Tahap keadaan gigi-gigi sebelah atas dan sebelah bawah yang mempunyai hubungan yang tidak normal ini dibahagikan kepada maloklusi kelas I, II dan III.

Maloklusi kelas I merupakan satu keadaan gigi atas berselisih dengan gigi bawah pada paras normal iaitu 2 hingga 4 mm tetapi gigi tidak teratur, sesak ataupun jarang. Ia tidak melibatkan rahang dan ramai yang mengalaminya.

Mandibular retrognathism atau gigitan berlebihan (over bite) diletakkan sebagai jongang kelas II. Ini menjadikan rahang atas dan gigi berselisih dengan rahang dan gigi bawah dengan jarak yang agak besar.

Jongang jenis ini bertambah teruk jika bibir bawah terperangkap di belakang gigi atas atau bibir atas seseorang itu agak pendek dan tidak dapat mengawal posisi gigi atas.


Kelas III atau prognathism pula berlaku apabila gigi bawah lebih menonjol daripada gigi atas. Dalam kes seperti ini, pesakit selalunya mempunyai tulang rahang bawah yang besar atau tulang rahang atas yang pendek.

Perbezaan saiz dan struktur rahang juga mempengaruhi pembentukan gigi serta kecembungan rahang.

Terdapat pelbagai cara boleh dilakukan dalam menstruktur semula gigi dan rahang tetapi rawatan bergantung kepada tahap masalah dan umur pesakit.

Pilihan Rawatan

Rawatan mengatasi masalah jongang lebih berkesan dan mudah jika abnormaliti rahang atau gigi dapat dikesan pada peringkat awal terutama pada fasa gigi kekal mula tumbuh kerana corak pembentukan gigi boleh dikenal pasti.

Pendakap berfungsi merupakan satu daripada kaedah rawatan. Kaedah ini membabitkan sejenis pendakap berspring yang dipasang di antara geraham atas dan bawah. Penggunaan alat tersebut membantu membetulkan kedudukan gigi atas dan bawah melalui tekanan pada tulang rahang.

Kaedah lain pula ialah dengan menggunakan pendakap tetap ortodontik membabitkan satu set dawai dan pendakap yang dilekatkan pada gigi.


Pendakap-pendakap tersebut secara umumnya dipanggil braces. Tempoh penggunaan pendakap adalah berbeza mengikut kes tetapi secara lazim, ia memakan masa sehingga 28 bulan.

Teknik tersebut menggunakan dawai gred perubatan yang disesuaikan dan diketatkan secukupnya untuk mengubah kedudukan gigi pada kedudukan yang dikehendaki.

Cabut Gigi

Bagi sesetengah kes, beberapa batang gigi terpaksa dicabut bagi memberi ruang pendakap menarik gigi lain ke ruang kosong ini.

Pendakap kekal atau pendakap berfungsi perlu dipakai sepanjang masa bagi memastikan rahang terus bergerak kepada posisi yang lebih baik. Secara perlahan-lahan, alat tersebut akan mengalihkan kedudukan gigi bersama pembesaran rahang yang berlaku secara semula jadi.

Kaedah terakhir ialah penggunaan retainer atau penahan gigi. Alat tersebut berfungsi menahan gigi pada tempatnya selepas rawatan pergigian.

Sesetengah pakar gigi turut menasihatkan pesakit memakainya untuk satu tempoh yang tertentu bagi memastikan kedudukan gigi kekal pada kedudukan baru.


Lagi info tentang GIGI JONGANG di sini.






Jom bincang artikel di atas...



testing

How Do We Feel Pain

by Dr Y.L.M

I was always curious about pain. Why do we suffer pain?

Pain is a sensation that is triggered by your nerves. It is extremely subjective. The International Association for the Study of Pain defines it as an 'unpleasant sensory and emotional experience associated with actual or potential tissue damage, or described in terms of such damage', although some experts argue that 'pain is whatever the patient says it is'.


Pain actually serves as a warning to the brain that some type of stimulus is causing or may cause damage to tissues or organs, and you should do something about it. Pain of this type is helpful.



Dapatkan produk kesihatan TERBAIK di Kedai SihatSelalu <-- Klik!


But sometimes pain can be debilitating and taxing – especially when you already know what is causing it and are already in the process of treating it, and yet the pain is there – niggling at you, wearing it down. This is more common in chronic pain.

How do we feel pain?

Pain perception is called nociception (noci = Latin for 'hurt').

The stimulus that causes pain can be a cut, puncture, pressure, or burn, either from an external or internal source (your bodily organs). Examples include a cut from a knife, scalding from boiling water, labour pains, gastric pains, and so on.

A nerve ending embedded into the place of contact in your tissue or organs then senses the pain. Pain receptors relay signals through the pain nerve pathways to your spinal cord via their dorsal roots.


In the spinal cord, the sensation is transmitted to the brain via special tracts.

The part of the brain called the thalamus receives the information for further processing and action, and will further relay the message to various parts of the brain.

Do we react subconsciously or consciously when we feel pain?

We do both. The pain impulses conveyed to the brain can cause your muscles to subconsciously contract, thus distancing the organ from the painful stimulus. You can also consciously distance yourself away from the stimulus, e,g. quickly withdrawing your hand from a boiling kettle.

It is believed our brains can influence how we perceive pain. Your brain, for example, can reduce the pain from a cut to a lower 'perceived' intensity.

You can even consciously 'not think about the pain'. And people who are given placebos sometimes say their pain diminishes, as do people who do meditation and breathing exercises for labour.

What types of pain are there?

There is acute pain, usually caused by an injury. It is useful because it warns of potential hurt to your body and you have to do something about it quickly. It can develop slowly or quickly and usually goes away when the injury heals. Examples include fracture pain, and gastric pain.


Chronic pain is pain that persists for longer after the initial trauma has healed. This usually lasts 6 months or more. Cancer pain is associated with cancer growth.

I have read of people who are unable to feel pain. Is there such a thing?

A lot of people with advanced and uncontrolled diabetes have 'peripheral neuropathy', which means their pain nerve fibres have been affected and have ceased to function as well as they should. Because these people are unable to feel pain, they are prone to ulcers (diabetic ulcers), and subsequently gangrene.

If you are unable to feel pain, you would not be able to take your foot out of a hot water tub if it is too hot for you. You would not be able to jump away if a nail was sticking into the bottom of your soles. There will be plenty of ways for you to incur an injury that you are not aware of.

There is also a condition called congenital analgesia. It is very rare and genetic in origin. Here, the patient is unable to feel pain at all. This is not a good thing!


How do we treat pain?

There are plenty of drugs that can do this. Even in prehistoric times, man has always been on the lookout for herbs or leaves to alleviate pain.

From the willow bark extract, we get one of our earliest commercial painkillers – the NSAIDS (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs). Then in the last decade, the COX2 inhibitors came in without the gastric effects.

Even more powerful are the opioids (pethidine, morphine) and opioid derivatives (codeine), though people tend to prescribe them with care because they are addictive.

Physiotherapy can also help alleviate pain, as well as acupuncture – which seems to work wonderfully for people suffering with chronic pain, but have been pooh-poohed by the West because of lack of evidence.

Psychological techniques have also been used to help patients live with chronic pain.


More info on PAIN here.






Jom bincang artikel di atas...



testing

Radang Buah Pinggang (Glomerulonephritis)


Lazimnya, kegagalan fungsi buah pinggang atau ginjal seringkali dikaitkan dengan kencing manis atau tekanan darah tinggi. Bagi penyakit radang buah pinggang, ia agak jarang diperkatakan walaupun saban waktu terdapat kes ini.


Tidak hairanlah jika kajian di Amerika Syarikat (AS) menunjukkan 10% daripada golongan dewasa mempunyai masalah kerosakan buah pinggang daripada kategori ringan hingga serius. Malangnya mereka tidak mengetahuinya.



Dapatkan produk kesihatan TERBAIK di Kedai SihatSelalu <-- Klik!


Radang buah pinggang, atau glomerulonephritis (GN) kerapkali berlaku pada golongan muda. Ia berlaku serta-merta iaitu mengambil masa hanya beberapa hari berbanding kerosakan buah pinggang yang biasanya memakan masa selama 10 hingga 15 tahun.

Punca Radang

Biasanya, penyakit buah pinggang akut disebabkan oleh penyakit yang memberi kesan kepada buah pinggang, aliran darah atau air kencing yang mengalir keluar daripadanya.


Radang buah pinggang pula berlaku apabila terdapat kerosakan pada glomeruli iaitu sekumpulan kapilari yang berfungsi sebagai penapis ketika proses menyingkirkan bahan kumuh daripada darah dan masuk ke dalam tubules buah pinggang.

Perbezaan ketara penyakit ini dengan kegagalan buah pinggang yang lain ialah radang buah pinggang tidak melibatkan faktor makanan serta darah tinggi dan kencing manis.

Antara tanda awal pesakit menghidap penyakit ini ialah mereka mengalami masalah air kencing yang mengandungi protein. Malah panyakit radang buah pinggang lebih bersifat sementara dan boleh hilang dalam jangka waktu tertentu dengan rawatan khas yang diperoleh sejak peringkat awal.


Rawatan

Mereka yang berisiko untuk mendapat penyakit ginjal ini seperti pesakit kencing manis, darah tinggi dan beberapa penyakit lain perlu menjalani ujian setiap 6 bulan sekali.

Masalah kegagalan buah pinggang hanya dikesan setelah bertahun atau berbelas tahun ia bermula kerana menyerang secara senyap. Semasa diketahui, penyakit itu sudah di peringkat kronik.

Justeru, hanya dialisis atau pembedahan transplan menjadi pilihan. Namun, sekiranya dikesan awal, ia boleh dirawat menggunakan ubatan tertentu.

Masalah buah pinggang mempunyai kesan berangkai dengan organ-organ lain terutama jantung. Walaupun keadaan genetik seseorang turut mempengaruhi kehadiran penyakit ini, perubahan dalam tabiat pemakanan dan gaya hidup boleh menyelamatkan buah pinggang.

Ekstra : Fakta Buah Pinggang

* Setiap hari, kira-kira 200 liter darah ditapis atau dibersihkan oleh buah pinggang. Buah pinggang juga terlibat dalam penghasilan sel-sel darah merah, kawalan tekanan darah, kawalan keseimbangan asid-bes (alkali) dan penjagaan kesihatan tulang.

* Jika terdapat keadaan tidak normal dalam buah pinggang, contohnya tahap protein melebihi paras normal atau terdapat kesan darah dalam air kencing atau jika fungsi buah pinggang merosot, besar kemungkinan kita menghidap penyakit buah pinggang kronik.

* Pada peringkat awal, penyakit buah pinggang tidak ketara kerana pesakit masih berasa sihat. Tidak hairanlah jika ramai orang tidak sedar mereka mengalami masalah buah pinggang dan lama-kelamaan penyakit ini lebih teruk.


Ekstra : Tanda-tanda Kerosakan

# Kerap membuang air kecil terutama pada waktu malam tetapi lama-kelamaan semakin berkurangan, begitu juga jumlah air kencing

# Retensi (penakungan) air kencing menyebabkan kaki, buku lali serta mata membengkak

# Sering gatal di bahagian badan tanpa sebab yang nyata

# Air kencing berbuih kerana kehadiran protein

# Cepat letih dan mengantuk

# Kerap sakit kepala

# Mengalami masalah tidur

# Kurang selera makan dan penurunan berat badan

# Terasa seperti hendak muntah dan loya

# Terdapat darah dalam air kencing

Ekstra : Selebriti dan Penyakit Buah Pinggang

* Sandra Lee : Aktres yang memenangi anugerah Golden Globe bagi kategori Bintang Harapan Baru pada 1958, meninggal dunia kerana kegagalan fungsi buah pinggang pada 2005.

* George Lopez : Menjalani pembedahan pemindahan buah pinggang akibat kegagalan buah pinggang selepas bertahun-tahun mengabaikan kesihatan diri. Buah pinggang tersebut didermakan oleh isterinya, Ann.


Lagi info tentang BUAH PINGGANG di sini.






Jom bincang artikel di atas...



testing

Breastfeeding and Brain Development


by Assoc. Prof. Dr Poh Bee Koon

Milk is the main source of nutrition for all babies, and the milk produced by mothers has is tailored specially to the newborn's needs.


Breast milk contains just the right balance of nutrients, such as fats, proteins, lactose, vitamins, minerals and water for newborns. These provide the optimal nutritional, immunological, and emotional nurturing for an infant to grow and develop. Thus, it comes as no surprise that the WHO and UNICEF identify it as the 'gold-standard' in infant nutrition.



Dapatkan produk kesihatan TERBAIK di Kedai SihatSelalu <-- Klik!


Most importantly, breast milk also plays a key role in children's brain development. It is rich in omega-3 and omega-6 fatty acids (DHA and AA), taurine, choline, zinc, and many other nutrients that support this process. While it cannot be guaranteed that breast milk will turn your newborn into the next Einstein, it can be guaranteed that it will help your infant's brain achieve its maximum potential. But how sure are we that breast milk is the way to go?

Children's Intellingence

The relationship between breastfeeding and children's intelligence has definitely generated much research interest. The literature is extensive, and numerous studies have indeed proven the link between breastfeeding and positive neuro-developmental gains. The following studies and conclusions are a few of many that clearly support this association.


1. Breast milk and subsequent intelligence quotient in children born pre-term by Lucas, A et. al, Lancet (1992).

Higher IQ : This study was the first to discover that in children who were born pre-term, those who had consumed breast milk in their early weeks of life had, on average, an 8.3-point advantage in IQ compared to other children. The advantages in IQ were maintained even after the researchers compared children with the same maternal education levels and social class.

2. Duration of breastfeeding and developmental milestones during the latter half of infancy by Vestergaard, M et al, Acta Pediatrica (1999).

Mastery of developmental milestones : 3 developmental milestones related to general and fine motor skills and early language development were assessed in 1,656 healthy infants at 6 months of age. Results showed that the longer a child was breastfed, the quicker she mastered specific developmental milestones.

3. Breastfeeding and child cognitive development by Kramer, MS et. al, Archives of General Psychiatry (2008).

Improved cognitive and academic performance : This randomised trial is the largest to date, with more than 15,000 healthy breastfeeding infants involved. Results showed prolonged and exclusive breastfeeding produced children with better cognitive development and academic achievement.


Brain Food From the Breast

A baby's brain develops rapidly in the first few years of life, and it is important to support this process with a good balance of 'brain-building' nutrients. As breast milk conveniently contains these, it is very important to provide your baby with breast milk right from the start and to continue at least until she is 2 years of age.

So, what are the 'brain-building' nutrients in breast milk that make it so important?

* Fatty acids – The cells in the brain are largely made from a group of long-chained polyunsaturated fatty acids called DHA (docosahexaenoic acid) and AA (arachidonic acid). These fatty acids support the information processing and transmission that occurs in the brain.

However, DHA and AA are not readily found in the human body, and neither are the fatty acids required to synthesize them, namely, alpha-linolenic acid (ALA) and linoleic acid (LA). These fatty acids can only be obtained from a person's diet, and breast milk contains one of the highest levels of these fatty acids (derived from a single source).

*Phospholipids – Effective transmission of information among neurons in the brain is dependent on the myelination of neurons, i.e. the coating of each with a layer of fat (myelin) that speeds up transmission. Cholesterol, which is found in high concentrations in breast milk, is also necessary for this process.

*Taurine – Taurine plays an important role in the development of the brain and eyes. Specifically, taurine plays a role in the synthesis of brain neuro-transmitters that are important for nerve communication. However, the body is unable to synthesize this amino acid, so its presence in breast milk is very significant.

*Choline – The roles that choline plays in the development and functioning of the brain are many. It is needed for the synthesis of phospholipids, transmission of information between brain cells, and also improves memory. In fact, when cells are deprived of this nutrient, they are programmed to die in a process called apoptosis.

*Zinc – Zinc supports cell division and growth. Additionally, zinc has been credited as the nutrient that protects cells in the brain and central nervous system due to its antioxidant properties.


Disease-Fighting Substances

Breast milk also has various kinds of disease-fighting substances, including antibodies, which help protect your child's body against harmful infections.

Breast milk also has antioxidants that protect babies against allergies. The healthier your child is, the more she will be able to develop into the intelligent young adult that she can be.

The body of research has conclusively shown that breastfeeding does indeed play a crucial role in the development of babies' brains, not only due to its nutritional content, but also through the bonding that occurs during breastfeeding.

Well-balanced Diet

However, breastfeeding alone can not sustain your child's development past 6 months due to their rapid growth. Continue feeding your baby's brain by providing her with a well-balanced diet beyond her breastfeeding days.

Remember, no single nutrient can support your child's growth and brain development. A combination of a wide range of nutrients must work in concert to help your child fulfil her optimal potential.


More info on BREASTFEEDING here.






Jom bincang artikel di atas...



testing

Manfaat CoQ10 Untuk Kesihatan Jantung/Darah Tinggi


Lebih 17.2 juta manusia meninggal dunia setiap tahun akibat penyakit kardiovaskular, dengan itu menjadikannya penyebab utama kematian di seluruh dunia.


Meningkat di Malaysia

Penyakit tekanan darah tinggi semakin meningkat di Malaysia sepanjang 10 tahun kebelakangan ini dan kini membabitkan kira-kira 4.8 juta rakyat Malaysia. Kira-kira 43% rakyat Malaysia yang berumur melebihi 30 tahun menderita penyakit kronik ini, iaitu peningkatan daripada 33% yang direkodkan pada tahun 1996.



Dapatkan produk kesihatan TERBAIK di Kedai SihatSelalu <-- Klik!


Di Malaysia, penyakit jantung dan penyakit yang berkaitan peredaran pulmonari merupakan penyebab utama kematian di hospital-hospital kerajaan. Negara ini kehilangan beribu-ribu orang yang masih dalam lingkungan umur produktif setiap tahun akibat diserang oleh penyakit-penyakit kardiovaskular.

Bagaimana Mengawal Tekanan Darah

Pemeriksaan tekanan darah secara kerap di rumah untuk sentiasa mengamati paras tekanan darah kita.

Mereka yang mengambil ubat anti hipertensi hendaklah terus mengambilnya setiap hari dan jangan lupakan ia atau berhenti mengambilnya tanpa terlebih dahulu meminta nasihat doktor.


Cara Mengelak Serangan Darah Tinggi

* Jangan merokok

* Kekalkan berat badan yang sihat

* Bersenam secara kerap

* Semua orang dewasa yang sihat dalam lingkungan umur 18-65 tahun seharusnya mendapat sekurang-kurangnya 30 minit kegiatan senaman yang sederhana 5 hari seminggu

* Makan makanan yang sihat

* Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar

* Kurangkan pengambilan garam

* Kurangkan makanan bergoreng; pilihlah makanan yang dikukus, panggang atau dibakar

* Kurangkan pengambilan makanan yang sarat dengan kolesterol

* Ambillah suplemen Koenzim Q10 (CoQ10)

Apa Itu CoQ10?

Koenzim Q10 (CoQ10) ialah sejenis jisim yang menyerupai vitamin dijumpai di dalam setiap sel dalam badan manusia. CoQ10 adalah perlu untuk mengeluarkan tenaga di peringkat selular. Para saintis mendapati jantung kita mengandungi 10 kali lebih banyak CoQ10 berbanding mana-mana organ lain dalam badan. Ini kerana jantung kita adalah organ yang paling kuat bekerja sebab ia berdegup kira-kira 100,000 kali sehari. Tidak ada satu degupan pun boleh berlaku tanpa wujudnya tenaga.

Menjana tenaga yang banyak tidak menjadi masalah semasa kita masih muda. Badan dapat mengeluarkan semua CoQ10 yang diperlukan oleh jantung, tetapi apabila kita semakin tua, badan akan mengeluarkan semakin sedikit CoQ10. Pada peringkat umur 50-an atau 60-an, jantung kita akan mengalami kebuluran tenaga. Sebaik sahaja keadaan ini berlaku, jantung tidak lagi mampu bekerja dengan cekap serta tidak berupaya untuk menyampaikan semua oksigen dan nutrien yang diperlukan oleh organ dan tisu di seluruh badan. Akibatnya, kita akan berasa letih dan tidak bermaya.


Manfaat CoQ10 Untuk Kesihatan Jantung

Banyak penyelidikan telah dilakukan terhadap CoQ10 tetapi hasil yang paling menarik ialah yang dicapai dalam bidang kardiologi.

Pada tahun 1972, Dr. Karl Folkers (dikenali sebagai 'Bapa CoQ10' kerana kajian mendalam beliau mengenai CoQ10) dan Dr. Gian Paolo Littarru membuktikan mereka yang menghidapi penyakit jantung seringkali adalah mereka yang juga kekurangan CoQ10. Paras kekurangan CoQ10 telah pun dimantapkan dengan amat jelas dalam kes-kes kegagalan jantung kongestif dan kardiomayopati (otot jantung yang berpenyakit) yang merupakan penyakit yang melibatkan otot jantung itu sendiri.

Apabila otot jantung lemah, ia tidak dapat mengepam semua darah yang diterima daripada badan. Juga, apabila otot jantung itu lemah, ia memerlukan lebih banyak jumlah nutrien yang mesti disalurkan ke sel-sel jantung supaya ia dapat mencipta tenaga. Salah satu nutrien yang paling penting ialah CoQ10. Dengan mengambil suplemen CoQ10, maka otot jantung yang lemah itu dengan mudahnya dapat menambah semula simpanan CoQ10-nya. Ini membolehkan otot jantung menjana lebih banyak tenaga dengan itu memperbaiki keadaannya yang lemah itu.


Rawatan Berkesan

Koenzim CoQ10 merupakan suatu rawatan yang berkesan bagi mereka yang mengalami tekanan darah tinggi, menurut satu ujian klinikal yang diterbitkan dalam majalah Southern Medical Journal (2001; 94:112-7).

Mengikut kata Dr. Peter H Langsjoen, M.D., F.A.C.C. (doktor, ahli biokimia dan penyelidik), "Dari pengalaman klinikal saya, kekurangan CoQ10 adalah penyebab kepada kekakuan otot jantung, yang akan menyebabkan badan bertindak balas dengan adrenalin. Dan seterusnya akan menyebabkan tekanan darah tinggi".

Terdapat beberapa penyelidikan berkaitan CoQ10 dan semuanya menunjukkan peningkatan fungsi otot jantung dan lama kelamaan menurunkan tekanan darah.

Manfaat daripada CoQ10 untuk jantung kini merupakan suatu fakta yang telah pun diterima ramai di kalangan para doktor pada hari ini. Banyak kajian menunjukkan kebaikan yang konsisten dalam kefungsian jantung di kalangan para pesakit yang mengambil CoQ10. Adalah penting kita menyedari bahawa CoQ10 itu digunakan untuk menyokong rawatan-rawatan tradisi dan bukan sebagai penggantinya.


Bukan Semua Suplemen CoQ10 Adalah Sama

Bentuk tradisi suplemen CoQ10 adalah tidak mudah diserap oleh badan (serbuk CoQ10 yang diampaikan dalam minyak soya - kapsul gel lembut, tablet yang berasaskan serbuk, kapsul gelatin keras yang diisikan dengan serbuk). Masalahnya ialah saiz zarah CoQ10 adalah sangat besar, lagipun ia tidak larut dalam air dan juga susah hendak larut dalam lipid, dengan itu membuatkannya sukar untuk badan menyerapnya.

Bagaimanapun, kini terdapat suatu bentuk CoQ10 yang 'larut air' (hydrosoluble) diperbuat dengan menggunakan teknologi 'BioSolv' yang telah dipatenkan. Proses ini dapat mengecilkan saiz zarah daripada 25-70 mikron menjadi hanya 0.3 mikron - iaitu lebih kecil daripada seekor bakteria! Kebiasaannya, lagi kecil saiz sebutir zarah maka lagi baik penyerapannya. Apa yang tidak diserapi ke dalam aliran darah tidak dapat digunakan oleh badan.


Lagi info tentang CoQ10 di sini.






Jom bincang artikel di atas...



testing
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Lagi Info Semasa di FB SihatSelalu