Terapi Haba Untuk Sakit Belakang

Berdasarkan budaya perubatan Melayu, terapi haba seperti bertungku sememangnya amat digalakkan oleh orang-orang tua, terutamanya bagi wanita yang baru bersalin. Rasa panas tersebut bukan sahaja memberikan kesegaran dan rasa 'rileks', malah boleh memberikan kesan menghilangkan kesakitan (pain relief) dan penyembuhan bagi sakit belakang.

Tambahan pula ia merupakan satu kaedah yang murah dan mudah dilakukan.

Bagaimana Terapi Haba Berfungsi

Sakit belakang (bahagian bawah) biasanya terjadi akibat ketegangan (contohnya duduk dalam waktu yang lama) dan kerja berat, menyebabkan otot dan tisu lembut di sekitar tulang belakang menjadi tegang. Akibatnya, peredaran darah menjadi terhad dan tidak lancar, mengakibatkan isyarat sakit (pain signal) dihantar ke otak.

Otot yang kejang pada bahagian belakang boleh menyebabkan rasa tidak selesa yang sederhana sehinggalah sakit belakang yang amat menyeksakan. Antara kaedah yang boleh mengurangkan atau menghilangkan kesakitan ini adalah dengan cara terapi haba.


Terapi haba berfungsi dengan cara berikut :

* Terapi haba mengembangkan saluran darah pada otot disekeliling tulang belakang. Proses ini meningkatkan aliran oksigen dan nutrien kepada otot, seterusnya menolong menyembuhkan tisu yang rosak

* Haba merangsang reseptor deria rasa pada kulit. Ini akan mengurangkan transmisi isyarat sakit kepada otak dan mengurangkan rasa kesakitan

* Haba akan meregangkan tisu-tisu lembut di sekitar tulang belakang, termasuklah otot dan tisu penghubung. Kesannya, daripada terapi haba, akan mengurangkan ketegangan dan 'kekerasan' (stiffness) tisu dan juga kecederaan. Dalam masa yang sama, akan menambahkan fleksibiliti dan rasa lebih selesa. Fleksibiliti adalah sangat penting bagi tulang belakang yang sihat


Kelebihan

Terdapat beberapa kelebihan terapi haba yang menjadikannya yang terbaik. Jika dibandingkan dengan terapi yang lain, terapi haba amat murah (malah percuma - contohnya mandi air panas).

Terapi haba juga amat mudah dilakukan - ia boleh dilakukan di rumah sambil berehat. Sekarang ini dengan adanya produk-produk terapi haba yang mudahalih, bukan saja ia boleh dipakai di tempat kerja, malah semasa memandu pun boleh digunakan.

Bagi sesetengah orang, terapi haba lebih berkesan jika digabungkan dengan terapi yang lain, seperti terapi fizikal dan senaman. Jika dibandingkan dengan perubatan yang lain, terapi haba lebih sepatutnya menjadi pilihan kerana ia tidak melibatkan pembedahan/suntikan dan juga ubat-ubatan.


Jenis

Terdapat dua pilihan terapi haba, iaitu kepanasan lembab (moist heat) dan kepanasan kering (dry heat):

# Kepanasan kering, seperti pad panas elektrik (electric heating pad) dan sauna. Cara ini merupakan kaedah yang paling mudah dan memberikan kesan yang baik. Secara tradisional, biasanya kita menggunakan batu tungku

# Kepanasan lembap, seperti mandi air panas, tuala stim dan moist heating pack boleh membantu menyalurkan haba ke dalam otot. Sesetengah pesakit mungkin merasakan cara ini lebih berkesan


Kaedah

Produk terapi haba yang berkesan adalah yang boleh mengekalkan tahap kepanasan pada suhu yang sesuai. Tahap kepanasan perlu ditetapkan pada suhu yang tidak membahayakan kulit (seperti melecur). Yang perlu dipastikan ialah kepanasan tersebut 'meresap' ke dalam otot.

Lebih lama kepanasan dikenakan pada otot adalah lebih baik. Walaubagaimanapun, ia bergantung kepada jenis dan tahap kesakitan/kecederaan. Untuk kesakitan biasa, terapi haba yang singkat (15 hingga 20 minit) mungkin sudah mencukupi. Untuk kesakitan yang teruk, sesi yang lama mungkin lebih berkesan (30 minit ke dua jam, atau lebih lama).

Sebagai langkah berhati-hati, pastikan ada alas (seperti kain) antara kulit dan sumber haba untuk mengelakkan kepanasan melampau atau melecur. Jangan lakukan terapi haba jika belakang anda bengkak atau lebam.




Dapatkan TUNGKU ELEKTRIK
untuk rawatan terapi haba di
Kedai SihatSelalu!!



Lagi info tentang TERAPI HABA di sini.

Be a Fan

---

Jom bincang artikel di atas...